Magnesium
개요
- 마그네슘은 칼슘 다음으로 체세포 내에 많이 농축되어 있다.
- 마그네슘의 주요 기능은 효소의 활성화이다.
- 인체 내 마그네슘의 약 60%는 뼈 안에, 26%는 근육 내에, 그 나머지는 연조직과 체액 속에 있다. 그러나 마그네슘 농도가 가장 높은 조직들은 대사가 가장 활발하게 이루어지는 조직들 -뇌, 심장, 간, 신장- 이다. 따라서 마그네슘은 에너지 생산에서 아주 중요한 역할을 한다. 칼슘 보완이 가장 비중있게 다루어지고 있지만 많은 사람들에게 마그네슘 보완이 훨씬 더 중요할 수도 있다.
결핍원인
1) 마그네슘 결핍은 종종 높은 칼슘 흡수량과 알콜, 수술, 이뇨제, 간질환, 신장질환, 내복 피임약 같이 마그네슘의 흡수를 감소시키거나 배설을 증가시키는 요인들에 의한다.
결핍증세
1) 낮은 수치의 식이 마그네슘과 체내 마그네슘은 심장병과 고혈압, 신장결석, 암, 불면증, 월경전증후군, 월경성 경직을 포함한 다양한 질병에 더 걸리기 쉽게 만든다.
2) 마그네슘 결핍의 징후와 증상들로는 피로와 정신 착란, 신경의 이상 감응, 섬약, 심장장애, 심경전도와 근육수축의 문제, 근육 경직, 식욕 상실, 불면증, 스트레스 민감성 등이 있다.
3) 대부분의 의사들이 혈청 마그네슘 수치에 의지해서 마그네슘 수치를 측정하기 때문에 대부분의 경우 마그네슘 결핍을 확인하지 못하고 넘어간다. 인체 마그네슘 저장량의 거의 대부분은 혈청이 아닌 세포 안에 있기 때문이다. 따라서, 혈청 내 마그네슘 수치가 낮은 것은 말기단계의 마그네슘 결핍을 나타내는 것이다. 더 현명한 마그네슘 쉬 검사법은 적혈구 내의 마그네슘 수치를 검사하는 것이다.
4) 마그네슘 결핍과 관련이 있거나 마그네슘 결핍을 유발하는 질병들 -급성 췌장엽, 울혈성 심장마비, 식이 결핍, 디기탈리스 중독, 과도한 땀 분비
- 장내 흡수 장애 -만성적 설사, 회장절제, 흡수 불량 증후군
- 신장을 통한 마그네슘 소실 증가 -이뇨제의 사용, 당뇨병, 항생제, 알콜, 갑상선기능항진증, 신장질환
효능효과
1) Mg의 주요 기능은 효소의 활성화이다. Mg의 농도가 가장 높은 조직들은 대사가 가장 활발하게 이루어지는 조직들(뇌, 신장, 간, 신장)이다. 따라서 Mg은 에너지 생산에서 아주 중요한 역할을 한다.
2) Mg은 에너지 생산과 단백질 형성, 세포 복제를 포함한 많은 세포의 기능에 아주 중요하다. Mg은 인체 내에서 30개 이상의 효소 반응에 관여한다. 특히 에너지 생산(ATP생산)을 하는 작용들에 관여한다.
3) Mg은 또한 Na-K pump의 활성화에도 필요하다. 이 활동은 Na을 세포로부터 뽑아내고 K를 세포안으로 몰아넣는 것이다. 따라서 Mg이 결핍되면 세포내의 K도 감소한다. 세포내 Mg과 K 수치가 낮아지면 그 결과로 세포의 기능은 심각하게 방해를 받는다.
4) Mg는 Calcium이 심장혈관의 평활근 세포들과 심장근육 세포들로 들어가는 입수를 봉쇄해버리기 때문에 'Nature's calcium channel blocker'로 불린다. 따라서 Mg의 보완은 혈관의 저항을 감소시키고 혈압을 저하시켜서 심장기능이 보다 효율적으로 이루어지도록 하는데 도움을 줄 수 있다.
5) Mg은 부갑상선 호르몬과 칼시토닌을 포함한 여러 호르몬들에 대한 활동을 통해 적절한 칼슘대사조절에 도움을 준다.
임상응용
1) 경구적으로 투여하는 Mg으로 조직내의 Mg 농도를 향상시키는 데에는 대개 6주가 걸린다.
2) Mg 보완으로 도움을 얻을 수 있는 질병들
- 천식과 만성 폐색성 폐질환, 심장 혈관 질환, 급성 심근경색증, 협심증, 심장부정맥, 심장근병, 울혈성 심장마비, 고혈압, 간헐성 파행증, 낮은 HDL콜레스테롤 수치, 승모판 탈출, 뇌졸중, 당뇨병, 호산구증다증근통증, 피로, 섬유근통증, 녹내장, 청각 상실, 신장결석, 편두통, 골다공증, 임신중독증(조산, 다른 합병증들), 월경전 증후군과 월경곤란증
3) 천식과 만성 폐색성 폐질환(COPD)
- 천식과 만성 폐색성 폐질환은 기관지 통기관의 수축을 특징으로 한다. Mg은 기관지 평활근의 이완을 촉진시킨다. 그 결과 통기관이 열리고 숨 쉬기도 더 쉬워진다.
4) 심장혈관 질환
- Mg은 전체 심장혈관 계통의 적절한 기능을 위해 절대적으로 필요하다. 심장병과 뇌졸중을 예방하는 Mg의 중요한 역할은 현재 널리 인정받고 있다.
5) 급성 심근경색증(MI)
- Mg 정맥주사치료요법은 급성 심근경색증의 중요한 치료 방법이다.
- 급성 심근경색증에 대한 Mg의 치료효과는 Mg의 다음과 같은 능력들과 관계가 있다.
* 심장내 에너지 생산을 향상시키는 능력
* 관상동맥을 확장시켜서 심장으로의 산소 공급을 향상시키는 능력
* 말초혈관저항을 감소시켜서 심장에 대한 요구를 감소시키는 능력
* 경색의 크기를 줄이는 능력
* 심박동수와 부정맥을 향상시키는 능력
6) 협심증
- 협심증은 꽉 누르는 듯한 압착 통증이 가슴에 느껴지는 것을 말한다 이 통증은 외쪽 어깻죽지와 왼쪽 팔 또는 턱으로 뻗쳐나가며 대개 1분에서 20분 동안만 지속된다. 협심증은 심장근육에 대한 불충분한 산소 공급으로 인해 발생한다. 육체피로나 스트레스가 산소 칠요량을 증가시키므로 흔히 이들을 전인자라고 한다.
- 협심증은 대개 아테롬성동맥경화증의 결과이다. 그러나 관상 동맥의 플라크 증강과 관련이 없는 협심증도 있다. 프린즈메탈의 다양한 협심증으로 알려진 협심증은 관상동맥의 경축으로 인해 일어난다. 이 형태의 협심증은 휴식을 취하고 있을 때 더 일어나기 쉬우며 밤이나 낮 동안에 가끔씩 일어난다.
- Mg의 보완은 경추긍로 인한 협심증뿐만 아니라 아테롬성동맥경화로 인한 협심증에도 치료에 도움을 준다.
7) 심장부정맥
- Mg의 보완은 심방성세동과 심실 조기 박동, 심실빈박, 중증의 섬실 부정맥을포함한 많은 유형의 부정맥에 도움을 준다.
- 심장근육내 Mg의 고갈이 Potassium의 고갈도 야기시킨다.
8) 심장근병
- 심장근병은 심장수축력의 감소를 유발하는 심장근육의 질병을 말한다. 그러한 감소로 인해 혈액 순환력도 감소한다. 심장근병은 바이러스와 물질대사, 영양, 유독성, 자가면역, 퇴화, 유전 또는 알려지지 않은 원인들에 의해 생겨나는 것일 수도 있다.
- Mg의 보완은 다양한 심장근병 환자들의 심장기능을 향상시킨다.
9) 울혈성 심장마비(Congestive heart failure)
- 우혈성 심장마비는 심장이 혈액을 효과적으로 펌프질 할 수 없는 증상이다. CHF는 대개 장기긴의 고혈압과 심장 판막 장애 또는 심장근병의 영향으로 인해 발생하며 항상 에너지 고갈 상태를 그 특징으로 한다. 그리고 대부분의 CHF환자들은 Mg과 Coenzyme Q10의 결핍을 보인다.
- 혈청 Mg 수치가 정상적인 경우라 할지라도 Mg의 보완은 긍정적인 효과를 제공한다.
10) 고혈압
- 물의 Mg 함유량이 높으면 고혈압과 심장질환환자들의 수가 더 적다.
- 환자가 이뇨제를 복용할 경우에는 Mg 보완이 이뇨제로 인한 Mg 고갈의 문제를 해결해주기 때문에 혈압을 저하시킬 수 있는 가능성이 아주 높다.
- Mg 보완이 효과를 보일 수 있는 경우는 고혈압이 높은 레닌 수치와 연관되어 있는 경우이다. 레닌은 신장에 의해 방출되는 효소로서 종국에는 안지오텐신의 형성과 알도스테론 방출을 야기시킨다. 이들 화합물들은 혈관을 수축시키고 혈압을 상승시킨다.
- 세포내 Na 수치의 상승이나 세포내 칼륨 수치의 감소를 보이는 환자드은 세포내 나트륨과 칼륨 수치가 정상적인 환자들에 비해 Mg 보완에 더 잘 반응한다.
- Mg는 나트륨을 세포 맊으로 뽑아내고 칼륨은 세포 안으로 끌어들이는 세포막 펌프 작용의 활성화를 통해 혈압을 저하시킨다.
11) 간혈성 파행증
- 간혈성 파행증은 걸을 때 일어나는 고통스런 다리근육의 경련을 특징으로 한다. 산소부족은 심장에 협심증을 유발하듯이 간혈성 파행증을 유발한다. 이런 의미에서 이는 말초 혈관의 질병이다. 아테롬성동맥경화증도 간헐성 파행증을 유발한다. 그리고 관상동맥질병과 마찬가지로 말초혈관질병은 Mg 결핍을 특징으로 하는 질병이다.
12) 낮은 HDL 콜레스테롤 수치
- Mg 결핍으로 인해 LDL과 TG(중성지방) 수치가 상승하고 HDL 수치는 감소한다.
13) 승모판 탈출
- 승모판 탈출은 판막의 누출을 일으키는 승모판의 긴장력이 상실되거나 약간 변형되어서 청진기로나 들을 수 있는 심장잡음을 일으키는 증상이다.
- 내복 Mg 보완이 승모판 탈출을 호전시킨다.
14) 뇌졸증과 일시적인 국소빈혈증 예방
- 뇌에 혈액을 공급하는 혈관은 Mg 상태에 극히 민감하다. Mg 수치가 낮을 때 혈관 경축이 일어난다. 이 혈관 경축은 때때로 뇌졸중이나 일시적인 국소빈혈증을 유발한다.
- Mg을 보완하면 뇌동맥은 대개 이완해서 혈액이 뇌로 더 잘 공급되게 된다. Mg 보완은 심근경색증의 발병 위험성을 감소시키는 것과 마찬가지로 뇌졸증(뇌의 경색증)을 상당히 예방해 줄 수 있다.
15) 당뇨병과 과혈당증
- Mg은 인슐린의 분비와 활동에 중심적인 역할을 한다. 따라서 인체세포 내의 Mg 양이 충분하지 않을 경우 혈당 수치 조절이 불가능해진다.
- Mg을 보완시키면 인슐린 반응과 활동, 포도당 내성, 적혈구 세포막의 유동성이 대단히 향상된다. Mg은 포도당 대사에 중요하게 관여하고 있고 인슐린 활동을 향상시킬 수 있다. 따라서 당뇨병 환자들은 Mg 수치를 적정하게 유지시켜야 한다.
- Mg은 당뇨병성 망막증이나 심장 질환 같은 당뇨 합병증들을 예방해 줄 수 있다.
- 인슐린의 투여는 Mg 배설을 증가시킨다.
- 체세포 내 Vitamin B6의 수치가 세포의 Mg 함유량과 밀접하게 연관되어 있으므로 당뇨병 환자들은 매일 최소한 50mg의 Vitamin B6도 투여해야한다. 다시 말해서 Vitamin B6가 없을 경우 Mg은 세포 내에 있을 수 없으므로 아무 쓸모가 없게 되기 때문이다.
16) 호산구증다증 근통증 증후군(Eosinophilia-myalgia syndrome)
- EMS는 감염된 1-트립토판에 의해 야기된다. EMS는 초기의 말초 호산구증다증과 심각한 근육통, 염증의 특징을 나타낸다. 그리고 몇몇 경우에는 신경과 내장 기관이 관여되기도 한다. 어떤 사람들의 경우에는 트립토판 투여를 중지하자 EMS가 치유되었다. 그러나 거의 모든 증상들은 만성이 되었다. 가장 골치아픈 말기 증상들 중에는 근통증과 경축, 선먁증, 지각이상이 있다.
- EMS 환자들은 골격근 ATP 농도의 차별적인 감소를 특징으로 하는데 이를 설명할 수 있는 유력한 가설은 바로 조직의 Mg 결핍이다. Mg이 ATP의 생성에 중요한 역할을 하기 때문이다.
- 실제적으로 Mg의 투여는 EMS의 증상들을 호전시킨다.
17) 피로
- Mg 결핍은 만성피로와 만성피로증후군과 비슷한 증상들을 유발시킬 수 있다. 대부분의 만성피로와 만성피로증후군 환자들은 적혈구내의 Mg 수치가 낮다. Mg이 ATP의 생성에 중요한 역할을 하기 때문에 Mg 보완이 에너지 수치 향상에 도움이 된다.
- Potassium-magnesium aspartate로 치료받은 환자들 중 75-91%가 피로가 경감되었다.
18) 섬유근통증(Fibromylgia)
- 섬유근통증은 최근에 확인된 질병으로서 만성적인 근골격통증과 피로의 일반적인 원인이다. 섬유근통증 증상들로는 최소한 3개월 동안 최소한 세 지점이 강직되거나 동통이 오는 것과, 여섯 또는 그 이상의 곳에서 재발서 연통이 발생하는 것, 일반화된 피로, 만성적인 두통, 수면장애 등이 있다.
- 섬유근통증 발병의 원인은 근육세포내의 Mg 결핍일 것이다.
- 매일 300-600mg의 Magnesium malate를 보완하자 통점의 수가 감소되고 증세가 대단히 호전되었다.
19) 녹내장
- Calcium channel blocker가 일부 녹내장 환자들에게 도움이 되었다.
- Mg의 보완이 말초의 혈행을 향상시키고 녹내장 환자들의 시야에 좋은 영향을 미쳤다.
20) 청각 상실
- Mg은 세포막의 투과성과 신경근 응자성, 에너지 생산에 매우 중요하다. 낮은 Mg 수치와 소음으로 인한 청각 상실은 서로 연관이 있다.
21) 신장결석
- Mg은 뇨 속의 칼슘 용해도를 증가시켜서 결석형성을 방지한다. 음식 섭취에 Mg을 보완하는 것은 신장결석의 재발을 예방시켜준다. 그러나 Vitamin B6와 병용할 때 훨씬 더 큰 효과를 얻을 수 있다.
- Magnesium citrate(구연산마그네슘)은 신장결석치료에 가장 효과적인 마그네슘 형태이다. 신장결석환자의 20-60%는 뇨의 구연산염 감소를 보여준다. 구연산염은 칼슘과 복합체를 형성하기 때문에 결석을 형성하는 칼슘염의 뇨 포화를 감소시킨다. 구연산염은 또한 칼슘염의 핵형성과 결정질 성장을 방해한다. 따라서 구연산염의 수치가 낮을 경우에 억제 활동이 없어지게 되고, 그 결과 결석이 형성된다. 구연산염 수치는 다양한 대사 장애로 (산성증, 만성설사, 뇨관 감염 등) 인해 낮아진다.
22) 편두통과 긴장성 두통
- Mg의 핵심적인 기능이 혈관의 긴장력을 유지시키는 것이기 때문에 Mg 결핍은 편두통이나 긴장성 두통을 유발시킨다.
- 식이성 알레르기를 제거한 경우 Mg 보완은 편두통이나 긴장성 두통에 효과적이다.
- 편두통 환자들이 Mg 보완을 통해 얻을 수 있는 또 다른 효과는 편두통과 관련이 있는 승모판 탈출 증세를 호전시키는 것이다. 승모판은 혈소판의 변화를 유발시키고 이 변화로 인해 혈소판은 결국 머리의 혈관을 확장시키는 물질들을 방출한다.
23) 골다공증
- Mg이 결핍된 골다공증 환자들의 경우에는 비타민 D의 가장 활성적인 형태인 1,25-(OH)2 D3 의 혈정농도가 낮다. 이는 25-(OH)D3 를 1,25-(OH)2 D3로 전환시켜주는 효소가 충분한 양의 Mg 수치 또는 칼슘ㅁ 대사를 조정하는 Mg의 능력이 필요하기 때문일 것이다.
24) 임신
- 임신 중에는 Mg 필요량이 하루 300~450mg으로 증가한다. 임신 중의 Mg 결핍은 자가전증과(혈압상승과 유체 보유, 뇨를 통한 단백질 손실과 관련이 있는 심각한 임신중독증) 조산, 태아 발육 부전과 관련이 있다.
- Mg 보완은 건강한 아기를 분만하도록 하는 데 도움이 된다.
25) 월경전증후군과 월경불순
- Mg 결핍은 월경전 증후군의 유발인자이다. PMS환자들의 적혈구 내 Mg 수치는 정상적인 환자들에 비해 상당히 낮다.
- PMS 여성들은 황체기의 감정 혼란에 걸리기 쉬운 취약성을 갖고 있는 것 같다. 그리고 만성적이며 지속적인 세포 내 Mg 고갈이 감정 혼란의 주요한 소인으로 작용한다.
- 감정적 불안뿐만 아니라 Mg이 결핍된 PMS 여성들은 일반적인 동통과 통증, 더 낮은 월경 전 통증 한계치를 갖고 있으며 지나친 신경 감응도를 보여준다.
- Mg 보완 후 89%가 신경과민이 감소했으며, 유방 팽만감은 96%, 체중증가는 95%나 감소되었고 PMS관련 감정변화가 극적으로 경감되었다.
상호작용
1) 마그네슘은 칼슘, 칼륨 그리고 다른 무기질들과 광범위한 상호 작용을 한다.
2) 다른 무기질들의 복용은 마그네슘의 흡수량을 감소시키며, 마그네슘의 복용은 다른 무기질들의 흡수량을 감소시킨다.
3) Vitamin B6는 많은 효소계에서 마그네슘과 함께 작용하고 세포내 마그네슘 축적을 증가시킨다.
4) 많은 양의 칼슘과 비타민 D 강화 작농제품들은 (우유, 치즈 등) 마그네슘 흡수를 감소시킨다.
5) 마그네슘 상태에 해로운 영향을 미치는 약품들이 많이 있는데 대부분의 이뇨제들과 인슐린, 디기탈리스가 특히 그런 약품들이다.
조회 : 7,183
Total 436
